Achtsamkeit & Selbstmitgefühl 2020/21

Je mehr wir dem, was ist, widerstehen, desto mehr leiden wir. - Kristin Neff

Achtsamkeit & Achtsames Selbstmitgefühl

Achtsamkeit ist ein Schlagwort der heutigen Zeit! Doch was bedeutet es wirklich? Es bedeutet ...

  • in Kontakt mit dem jetzigen Moment zu sein vs. in Gedanken oder Plänen verloren zu sein.
  • in Kontakt damit zu sein, wie es mir wirklich geht vs. im Autopliot durch den Tag zu steuern.
  • den Dingen des Lebens mit mehr Gelassenheit zu begegnen vs. in starke emotionalen Reaktionen verstrickt zu sein.

Selbstmitgefühl bedeutet auf unsere menschlichen Gefühle mit Mitgefühl und Freundlichkeit zu reagieren.

 


Durch den Corona-Virus hat sich unser Leben schnell verändert! Was für eine gute Gelegenheit uns online zu treffen und uns in Achtsamkeit und Selbstmitgefühl zu üben!

 

Aufgrund der besonderen Umstände habe ich mich entschlossen meine Online-Angebote in der nächsten Zeit kostenlos anzubieten!

Kostenlose Online-Meditationsreihe

Die Kunst der Freundschaft mit sich selbst

Zur Ruhe kommen & Selbstfürsorge praktizieren!

 

Termine

Do. 26. März, Mi. 01., 08., 15., 22. und 29. April

jeweils von 10.30 - 11.00 Uhr

 

Gerade Krisen bringen uns dazu, viel Zeit in unserem Kopf zu verbringen. Dort laufen negative Zukunftsszenarien und Erinnerungen ab, die uns Angst machen.

 

Oft wissen wir nicht, wie wir da raus kommen und wie wir mit uns selbst umgehen sollen.

 

Hier unterstützt Sie die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühl: durch sie werden Sie mit der Zeit ruhiger und gelassener.

 

Jede Woche treffen wir uns 1 Stunde. In dieser Zeit...

  • erzähle ich Ihnen zu Beginn etwas zu einem Thema rund um Achtsamkeit & Selbstmitgefühl,
  • üben wir von mir angeleitete Meditation,
  • tauschen wir uns aus über unsere Erfahrungen.

Facebook-Gruppe

Wer möchte kann für Austausch und regelmäßige Inspirationen meiner privaten Facebook-Gruppe "Meditation mit Susanne" beitreten! Link folgt nach Ihrer Anmeldung.

 

Zoom

Die Meditationsreihe findet auf Zoom statt, wo wir uns alle hören und sehen können. Sie können in Zoom anonym bleiben - wenn Sie das wollen - indem Sie das Video auschalten. Falls Sie kein Internet haben können Sie sich telefonisch einwählen.

Die Zugangsdaten erhalten Sie sobald wie möglich nach Ihrer Bestellung.

Kostenlose Meditationsreihe - Kunst der Freundschaft mit sich selbst

Dieser Kurs ist kein Versandprodukt - bitte ignorieren Sie Hinweise zum Versand

0,00 €


Kostenloses Online-Achtsamkeits-Retreat

Ein Tag für sich selbst - um Luft zu holen und wieder bei sich anzukommen!

Termin

Samstag, 04. April 2020
09.00 - 12.00 und 13.00 - 16.00 Uhr (mit kleinen Pausen vor- und nachmittags)

 

Den Tag über wechseln sich verschiedene Achtsamkeitsübungen und Meditationen ab

  1. Achtsamer Morgenspaziergang,
  2. Atem-Achtsamkeit,
  3. Body-Scan,
  4. Achtsames Essen,
  5. Genußspaziergang,
  6. Liebevolle Güte für mich selbst,
  7. Mitgefühlsmeditation etc.

Facebook-Gruppe

Wer möchte kann für Austausch und regelmäßige Inspirationen meiner privaten Facebook-Gruppe "Meditation mit Susanne" beitreten! Link folgt nach Ihrer Anmeldung.

 

Zoom

Der Online-Retreat findet auf Zoom statt, wo wir uns alle hören und sehen können. Sie können in Zoom anonym bleiben - wenn Sie das wollen - indem Sie das Video auschalten. Falls Sie kein Internet haben können Sie sich telefonisch einwählen.

Die Zugangsdaten erhalten Sie sobald wie möglich nach Ihrer Bestellung.

Kostenloses Online-Achtsamkeits-Retreat

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Achtsames Selbstmitgefühl

8-Wochen-Onlinekurs

über das Zentrum für Naturheilkunde, ZfN München

 

Beginn im Herbst 2020!

Weitere Informationen folgen!

Kontakt

Dipl.-Psych. Susanne Keck

Schachnerstrasse 5

81379 München

 

mail(at)susanne-keck.de